quantricamxuc
Profile
làm cho thế nào để kiểm soát xúc cảm của bạn 1 phương pháp hiệu quả Jill và Sarah là các người bạn thấp nhất. Họ làm mọi thứ cùng nhau, nhưng họ cũng rất khác nhau. Xem thêm: https://www.mindalife.vn/dieu-khien-cam-xuc/ Jill liên tục được xâu chuỗi; tai nạn nhỏ nhất sẽ làm cô rơi vào trạng thái thất vọng, bít tất tay và la hét. Cô bị ảnh hưởng bởi mọi thứ xung quanh: giao thông, hàng dài, đồng nghiệp trung bình. tâm cảnh và hạnh phúc của cô bị tác động trực tiếp hàng ngày bởi các gì đang xảy ra tiếp giáp với cô. Mặt khác, Sarah ko để những thứ lặt vặt đến mang mình. Cô ấy quyết định cách thức cô đó muốn cảm thấy và cô đấy hạnh phúc hơn trên cơ sở liên tiếp hơn Jill. Sự dị biệt là gì? quản lý xúc cảm của bạn là hầu hết câu hỏi về sự lựa chọn. Bạn có muốn, hay không? đa số điều đã được viết về cảm xúc và phương pháp ứng phó với chúng một bí quyết hiệu quả, nhưng nhiều người không thể kiểm soát khu vực của cuộc sống này. Tại sao? quản lý xúc cảm hiệu quả thực sự giống như tăng trưởng 1 kỹ năng hoặc 1 lề thói. ấy là một phương pháp để khiến 1 chiếc gì đấy thấp hơn, và như con người, chúng ta chống chọi với sự thay đổi rộng rãi nhất. thay đổi bí quyết bạn thường khiến một dòng gì đó không tiện lợi và thậm chí còn khó khăn hơn khi nói tới xúc cảm. khi chúng ta cảm thấy "xúc động", điều rút cục chúng ta muốn làm là bình tĩnh và quyết tâm xử lý cảnh huống một cách chủ động; chúng tôi thường muốn kể về các gì khiến cho chúng tôi buồn. giả dụ chúng ta hiểu thêm một tẹo về cách thức cảm xúc của chúng ta hoạt động, chúng ta đang ở một vị trí rẻ hơn rộng rãi để tiêu dùng thông tin này để lợi thế của chúng ta. Học cách thức kiểm soát xúc cảm của bạn sở hữu thể là 1 trong những kỹ năng thấp nhất bạn sẽ vững mạnh trong cuộc sống. cảm xúc của bạn dẫn tới các hành động bạn thực hiện và cho nên, tạo ra cuộc sống bạn đang trải qua hiện nay, mọi phần của nó. Phần cảm xúc của chúng ta trong não, hệ thống limbic, là 1 trong những phần cổ nhất lúc được so sánh, tỉ dụ, với vỏ não trước trán, là phần 'suy nghĩ' của chúng ta. Bởi vì phần xúc cảm của chúng ta đã quá cũ, và do đó là 1 phần cực kỳ mạnh mẽ của bộ não, mang thể hiểu rằng cảm giác như xúc cảm của chúng ta quản lý chúng ta và thỉnh thoảng cướp đoạt suy nghĩ của chúng ta. Phần não xúc cảm của 1 người làng nhàng hoạt động mạnh hơn sáu tỷ lần so với vỏ não trước trán. Vấn đề là, xúc cảm của bạn sẽ thiên nhiên chiếm lĩnh suy nghĩ của bạn, đây là 1 trò chơi được đưa ra nhưng vẫn với phổ biến cách thức để khắc phục vấn đề này. Để đơn giản, hãy Quan sát những gì bạn sở hữu thể khiến để giải quyết tình huống này. Bỏ qua xúc cảm, kềm chế chúng hoặc ko ứng phó có chúng sẽ quay lại cắn bạn! căng thẳng và lo âu đến từ những cảm xúc bị đè nén, cho nên nếu như bạn nghĩ rằng xử lý cảm xúc của mình bằng cách thức phớt lờ chúng sẽ với tác dụng, bạn đã khôn xiết sai trái. một. Bước trước hết là nhận thức nếu bạn không nhận thức được các lúc bạn quá xúc động hoặc giận dữ thái quá, khiến cho thế nào bạn mang thể nỗ lực quản lý nó? Nó là chẳng thể. bắt đầu theo dõi xúc cảm của bạn và đặt tên cho họ. đôi khi chúng ta cảm thấy cạnh tranh để xác định những gì chúng ta đang cảm thấy. Đặt cho nó một mẫu tên giúp chúng ta sở hữu được sự rõ ràng, ấy là điều cần thiết trong việc tiến về phía trước. Xem thêm: mindalife.vn 2. Khám phá "Tại sao" của cảm xúc của bạn một khi bạn đã xác định được bạn đang cảm thấy như thế nào, bạn muốn khám phá lý do vì sao bạn cảm thấy nó. Điều gì gây ra cảm giác này trong bạn? kèm theo, với thể có một triệu lý do, và để mua ra bạn phải tự hỏi mình, giống như bạn sẽ là 1 người bạn, điều gì là sai? Điều gì làm cho tôi cảm thấy như vậy? tâm não của bạn sẽ luôn kiếm tìm một câu giải đáp. đa số thời gian, chỉ đơn thuần là cách thức bạn đang nghĩ về cảnh huống đang khiến bạn cảm thấy cách thức bạn khiến cho. 1 lý do to khác làm chúng ta cảm thấy các cảm xúc thụ động là bởi vì các trị giá của chúng ta không sở hữu mặt trong thời khắc đấy hoặc được tôn trọng. 3. Sau ấy, hãy tự hỏi mình, giải pháp là gì? một khi bạn đã phát hiện ra lý do vì sao, bạn với thể khiến cho gì để lấy lại quyền kiểm soát? đôi khi, bạn sở hữu thể cần đổi thay phương pháp bạn nghĩ về cảnh huống. Bạn thấy ấy, nghĩ suy của bạn dẫn trực tiếp đến xúc cảm của bạn; cho nên, giả dụ bạn đang cảm thấy tồi tệ, rất sở hữu thể bạn sở hữu một suy nghĩ thụ động đang khiến bạn cảm thấy như vậy. ví như bạn bắt đầu mường tượng những bí quyết có thể khác để xem xét cảnh huống, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn tức khắc. các gì bạn tụ hội vào mở rộng! đôi khi, bằng bí quyết thuần tuý hiểu lý do vì sao bạn cảm thấy một bí quyết nhất thiết tại 1 thời điểm cố định, cảm xúc của bạn sẽ bắt đầu giảm dần vì sự hiểu biết luôn dẫn đến sự tĩnh tâm. 4. Chọn cách thức bạn muốn phản ứng Đây là phần khó nhất. cách chúng ta phản ứng và quản lý xúc cảm là một thói quen. Bạn mang nhận thấy những người bị bao tay về ko mang gì, thực sự sợ hãi ko có gì? Bạn số đông cảm thấy nhớ tiếc cho họ. Họ đã tạo thói quen liên kết một tình huống mà họ ko thích có 'quái đản'. xúc cảm của họ đã xâm chiếm họ. Học cách lắng tai cảm xúc của bạn, xác định, hiểu và sau đấy chọn chúng, ko phải là điều mà bạn quyết định thực hành 2 lần một tuần vào giờ ăn trưa. không, chính sở hữu cố gắng và kỷ luật liên tục, bạn có thể bắt đầu xây dựng kỹ năng cần phải có này. nghĩ suy chung cục Bạn với kiểm soát cảm xúc của mình, hay họ đích thực kiểm soát và định hướng bạn? Điều ấy không tiện dụng và ấy là lý do vì sao tất cả người không quyết tâm và bỏ cuộc. Nhưng 1 khi bạn mang thể kiểm soát cảm xúc của mình, cuộc sống sẽ thay đổi theo rộng rãi cách hơn bạn từng mong ước. Bạn không chỉ cảm thấy được trao quyền và kiểm soát nhiều hơn trong cuộc sống, mà bạn sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn phần nhiều vì bạn sẽ ko bị bao tay hay đè nặng quá thường xuyên. Thêm về kiểm soát cảm xúc Xem thêm: https://enetget.com/mindalife trí não cảm xúc là gì và tại sao nó quan yếu vì sao xúc cảm tiêu cực ko phải là xấu (và khiến thế nào để xử lý chúng) khiến thế nào để ứng phó với sự tức giận (Hướng dẫn quản lý sự tức giận tối thượng) làm cho thế nào để vượt qua nỗi sợ thủy chung của bạn (Điều đó ngăn bạn thành công) không thể giúp trì hoãn? phân tách vấn đề chần chừ của bạn 1 cách tiện lợi có Phân tích miễn phí này. Bạn sẽ Phân tích lý do vì sao bạn đang trì hoãn và khiến thế nào để vượt qua nó.
Forum Role: Participant
Topics Started: 0
Replies Created: 0